czy mozna robic

Moze i masz duze doswiadczenie,ale jesli je posiadasz to nie smiej sie tylko podziel sie tym z innymi. Bo to ze ktos sie pyta "czy opłaca sie trenowc" "mam 14 lat ,czy jestem za stary na sport" to nie jest smieszne-To jest TRAGICZNE. Ja mam 33 lata,jak miałem 14 lat to nikt nie zastanawiał sie czy bedzie miał spadki masy jak [...]

[...] w staniu - push press a mc przeplataj z high pull'em z chwytem rwaniowym. no wlasnie! a jak tam przysiad/mc? nie za duza objetosc w tygodniu? dajesz rade,idziesz do przodu? czy moze pomyslimy o jakiejs modyfikacji? generalnie w takim ukladzie,po dosc krotkim czasie okazuje sie,ze mc mozna robic...ale tylko raz w tygodniu. ze w przysiadzie-jesli [...]

czesc ja bym proponowal troche inne polaczenie tzn w poniedzialek sama klatka i nie zaczynac od hantli, tylko od sztangi, raz skos, raz plaska (co tydzien zmiana), duze ciezary, malo powtorzen, zaczynac pierwsza serie od 8-10 powtorzen, pozniej dokladac ciezar tak, zeby koncyc 2-4 powtorzenia w ostatniej serii, jako drugie cwiczenie hantle [...]

[...] Początek treningu 9-9:20 Koniec treningu 9:30 Banan 150g 10:00 Makaron 200g Pierś z kurczaka 200g Papryka konserwowa (w occie) +/- 200g Pomidor + cebula 13:00 Tuńczyk w sosie własnym puszka ok 120g 2 jajka na twardo Papryka czerwona +/- 200g 16:00 Ser twarogowy tłusty 200g + słodzik Kabanos 100g 19:00 Makrela 200g B 217g (114%) [...]

Chodziło mi o to że powie Ci czy możesz sobie ćwiczyć górne partie ciała czy lepiej odpóścić, a co do nogi to niektóre zabiegi można robić na świeżych kontuzjach.

Można robić FBW dzień po dniu?Czy będą efekty,Z takiego planu. Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Spięcia stojąc 3 serie ?????? Brzuch I ile robić [...]

[...] dlatego jestem skłonny uwierzyć, że można robić to rozciąganie dynamiczne po statycznym na koniec, jednakże zaczekam na więcej odpowiedzi, bo nie wiem jeszcze: -Jak to z tymi sprintami, jak je robić, na czas czy odległość, jakie przerwy -Co ze skokami, jakie dają korzyści -I może jeszcze jakaś propozycja połączenia tego w całość Pozdrawiam

SaharVS jak sie nie myle to typuje sie dokladny wynik i chyba nie mozna robic 1X czy X2 jak na zkladach tylko normalnie dokladny wynik przeczytaj jeszcze raz posta i tam masz jak jest oceniane a u Ciebie nie dalo by rady w ten sposob ocenic Sorki nie zobaczylem ze tylko Ci chodzilo o napisanie jakie kupony wyslales Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

[...] to nie, nie uwypukla mi się szczelina gdy odginam się do tyłu. Może zrób sobie test o którym pisała Obli: Połóż się na plecach, unieś głowę napinając mięśnie i sprawdź czy masz szczelinę (czy wchodzi palec). Patrząc na Twoje foto, które wrzuciłaś, to tak na moje oko nie masz diastatis... Wiesz, może coś źle piszę, może nie mam racji, [...]

To nie do końca tak z tymi pompkami i ćwiczeniami na siłę. Moim zdaniem pompki można robić na wiele sposobów i partii mięśni typu , plecy , triceps czy klatka , w zależności od ustawienia rąk , ich rozstawu itd itp . Nie uważam pompek za stratę czasu i wolałbym robić dużo pompek niż jakieś ćwiczenie na atlasie . Do pompek możesz dołożyć jakiś [...]

Kurde trochę się zrobiło to wszystko nie jasne, a na pytania mi nikt nie odpowiedział :( Hehe. Więc ponawiam : 1. Zamierzam wykonywać interwały 5 razy w tygodniu. Czy będzie to większy efekt od tych 3 dni? Ile optymalnie dni najlepiej to wykonywać? 2. Czy po interwałach można robić weidera, ABS albo coś w tym stylu? Dodawać biegi do interwałów? [...]

[...] mojego Kumpla do twojego Teamu Simon cos tam cos tam z BJJ Mam nadzieje ze cie niezawiedzie - jak i twojego Teamu. Nastepne pytanie kieruje w strone tych ktorzy siedza w tej grze wiecej niz ja mozna robic jakies przymieza miedzy Teami..........np wypozyczac zawodnikow czy cos w tym rodzaju Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

Kupiłem właśnie DAA z Activlab (2 x 120kap) i T-100 z Olimpu (120kap). Od czego polecacie zacząć, co jest słabsze? Czy można jeść to w dłuższym czasie, czy trzeba robić przerwy jak przy kreatynie?

Cześć. Już miałem pytać czy dom, czy siłownia ale dopisałeś. Dwa razy w tygodniu to już jest coś i można robić w zasadzie każdy plan. W jakie dni mógłbyś chodzić?

[...] trzy maszyny, na których się siedzi/stoi obok nich i trenuje barki, klatkę piersiową, nogi. Jest także jedna maszyna, na której można robić tzw, "motylki"(nie wiem czy to fachowa nazwa, chodzi mi o trening mięśni klatki piersiowej na maszynie, poprzez wykonywanie tych ruchów motylko-podobnych). Maszyny mają obciążenia maksymalne około [...]

Wydaje mi się, że dosyć mocno męczysz górne partie robiąc plecy i bicka dzień po treningu klatki i trica. Ogólnie podoba mi się połączenie tych partii, zawsze je tak łączyłem, bo można robić fajne przejścia z partii na partię, ale to, że robisz je dzień po dniu średnio mi się podoba. Może rozplanuj sobie to inaczej i zwróć uwagę czy osiągi siłowe [...]

Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]

Nasunęło mi się jeszcze pare pytanek w związku z HST... 1. Jak zmienić plan jeżeli chciałbym np. skupic sie na poprawie mięśni ramion 2. Jeżeli dobrze rozumiem (to co pisaliście o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy odpuścić sobie [...]

[...] dzieki temu sa one podatne na bodźce treningowe, a dzieki temu rosną. sd powinno trwac 9-14 dni, im dłuzej tym lepiej. i w tym czasie staramy sie jak najmniej uzywac miesni. czyli nic nie robimy, oczywiscie w miare mozliwości. "3. Nie mam partnera treningowego i w związku z tym moge sobie odpuścić negatywy?" -- nie mozesz :P zamist [...]

Ale problem jest taki, ze pokazuje ile kalorii pale na jednym treningu, i nie wiem co z nimi robić, czy uzupełniać czy co? Pytam się przyszłościowo, jak się odżywiać jeżeli np danego dnia spale tyle kalorii na rowerze, aby utrzymac sylwetkę w dobrej formie, i czy wtedy tez uczęszczać na siłownie, czy można jakimiś ćwiczeniami domowymi to utrzymać. [...]